如果你睡眠不好，可能經(jīng)常會(huì)聽到有人對(duì)你說，睡前喝杯熱牛奶，有利于助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)及身體成長(zhǎng)所缺的微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高，是日常生活中不可或缺的營養(yǎng)佳品。但多喝牛奶能長(zhǎng)高嗎？其實(shí)不然睡前喝牛奶確實(shí)能夠長(zhǎng)高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，基本上是長(zhǎng)不高了哦。

方法

夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。 每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。 一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)

并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高，具體可以去醫(yī)院做個(gè)科學(xué)的檢查，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，那基本上就無法長(zhǎng)高了。

牛奶喝了可以變白,會(huì)長(zhǎng)高,但不會(huì)變胖. 牛奶是盡人皆知的營養(yǎng)佳品，但它并非盡善盡美。因此，喝牛奶須慎之，有下列情況者，則不宜飲用： （1）喝牛奶有過敏者。 （2）對(duì)喝牛奶不接受者，即體內(nèi)缺少乳糖酶，其反應(yīng)常為腹部產(chǎn)生氣脹、屁多，甚至腹

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，排球等方式進(jìn)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。最后不管還能不能長(zhǎng)高，努力提升自己才是最重要的哦！希望能幫助到你！

睡前多久喝牛奶好 睡覺前半小時(shí)~1小時(shí)喝牛奶是比較好的，這個(gè)時(shí)候喝能夠避免睡覺前水分?jǐn)z入過多，導(dǎo)致夜尿多影響睡眠質(zhì)量。最好是能夠在吃完晚飯之后的半小時(shí)后喝牛奶，效果是比較好的。 睡前喝牛奶的好處 1、促進(jìn)睡眠 睡前喝牛奶能夠幫助促進(jìn)睡

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

晚上幾點(diǎn)喝牛奶有利于長(zhǎng)高

個(gè)人認(rèn)為晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至百2點(diǎn)是長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長(zhǎng)高時(shí)間。

當(dāng)然，牛度奶含鈣高，什么時(shí)候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝悖c胃來不及吸收營養(yǎng)。

這也知是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來的。

想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)赖捏w育運(yùn)動(dòng)，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時(shí)間長(zhǎng)高，所以你不睡覺是內(nèi)很難長(zhǎng)高的。也不要以為12點(diǎn)開始高長(zhǎng)，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長(zhǎng)高是要容求深度睡眠的。

運(yùn)動(dòng):可以跳繩、打籃球

飲食:可以多吃一些水產(chǎn)品

晚上喝牛奶容易長(zhǎng)高還是早上喝牛奶容易長(zhǎng)高？

人類在睡眠時(shí),身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能進(jìn)入半休眠狀態(tài),這時(shí)身體大量分泌生長(zhǎng)激素,以刺激身體各部位的發(fā)育.這段時(shí)間,對(duì)食物的分解,對(duì)營養(yǎng)的吸收,也非常活躍zhidao.所以早上起來,我們都會(huì)特別的餓.

牛奶中含有大專量的人體所需營養(yǎng),睡前喝一杯的話,會(huì)最快并最大程度的被人體吸收.

并沒有特定的時(shí)間,你什么時(shí)間睡覺,就什么時(shí)間喝,而且喝牛奶有助于睡眠屬!

提醒一下,超市賣的袋裝奶,其中的營養(yǎng)成份是,后加入的化學(xué)提取物,并不好.如果有條件,最好是喝鮮牛奶,煮開后直接喝就行.追問我現(xiàn)在是初中生，作業(yè)量大，最晚十一點(diǎn)睡覺，行不？聽說好像是十點(diǎn)半之前睡覺有助于長(zhǎng)高追答初中生的睡眠,只要保持在一天8個(gè)小時(shí)左右,就算是可以了,

并不是說,幾點(diǎn)睡覺才會(huì)長(zhǎng)高,而是要保證睡眠的長(zhǎng)度和質(zhì)量,再者人身體是在睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)比較快,并不一定白天或晚上,只是晚上睡眠質(zhì)量比較好!本回答被提問者采納

每天睡前喝牛奶能長(zhǎng)高嗎

想要長(zhǎng)高百 先要看看你的骨齡 如果你的骨齡閉合了 長(zhǎng)高的希望就會(huì)很少 如果還沒閉合應(yīng)該還能度長(zhǎng)高很多的 多和牛奶 睡前喝牛奶是能長(zhǎng)高的 配合回一點(diǎn)運(yùn)動(dòng) 比如跳高 跳繩什么的

普通的答牛奶就可以啦 什么高鈣的 都可以

晚上跑步回來喝純牛奶能不能長(zhǎng)高

長(zhǎng)高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后 半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二！）

　　2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

　　3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

　　4、跳完繩后休息十分鐘。

　　5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

　　6、壓完腿伸懶腰40次。

　　7、睡覺。

　　8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動(dòng)作。

　　9、每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)！

　　骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。

　　首先：

　　1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。

　　2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

　　3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。

　　4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

　　（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　　（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

　　（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起*，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　　（五）做一個(gè)長(zhǎng)度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起*，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　　（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

　　（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

　　（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

　　（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。

　　其他運(yùn)動(dòng)

　　1、懸垂擺動(dòng)

　　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

　　2、跳起摸高

　　跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3、球類活動(dòng)

　　打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打e68a84e8a2ade79fa5e9819331333335333161排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

　　4、跳躍性練習(xí)

　　可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、*跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

　　核心運(yùn)動(dòng)：

　　懸垂法

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

　　練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

　　跳躍法

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

　　另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

　　牽引法

　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練習(xí)者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復(fù)6-10次。

　　這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。

　　能增高的食物

　　如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

　　要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

　　身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。

　　（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

　　（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

　　（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

　　（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

　　其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

晚上睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎

夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保zd長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。

一方面可專以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高，對(duì)自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒有屬閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長(zhǎng)高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

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