如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利于助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？

牛奶含有豐富的礦物質及身體成長所缺的微量元素，營養價值很高，是日常生活中不可或缺的營養佳品。但多喝牛奶能長高嗎？其實不然睡前喝牛奶確實能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，基本上是長不高了哦。

方法

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。 每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。 一方面可以補充長

并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，具體可以去醫院做個科學的檢查，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，那基本上就無法長高了。

牛奶喝了可以變白,會長高,但不會變胖. 牛奶是盡人皆知的營養佳品，但它并非盡善盡美。因此，喝牛奶須慎之，有下列情況者，則不宜飲用： （1）喝牛奶有過敏者。 （2）對喝牛奶不接受者，即體內缺少乳糖酶，其反應常為腹部產生氣脹、屁多，甚至腹

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，排球等方式進促進身高的增長。最后不管還能不能長高，努力提升自己才是最重要的哦！希望能幫助到你！

睡前多久喝牛奶好 睡覺前半小時~1小時喝牛奶是比較好的，這個時候喝能夠避免睡覺前水分攝入過多，導致夜尿多影響睡眠質量。最好是能夠在吃完晚飯之后的半小時后喝牛奶，效果是比較好的。 睡前喝牛奶的好處 1、促進睡眠 睡前喝牛奶能夠幫助促進睡

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晚上幾點喝牛奶有利于長高

個人認為晚上喝是最好的。因為晚上12點至百2點是長高的最佳時間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長高時間。

當然，牛度奶含鈣高，什么時候喝都不白喝，但不要空腹喝，因為空腹喝牛姐，腸胃來不及吸收營養。

這也知是幾年前打算增高，看了不少資料總結出來的。

想增高，光喝牛奶是不夠的，適當道的體育運動，早睡的習慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時間長高，所以你不睡覺是內很難長高的。也不要以為12點開始高長，就12點睡。人身要經過兩個小時的淺睡眠狀態，才能深睡。而長高是要容求深度睡眠的。

運動:可以跳繩、打籃球

飲食:可以多吃一些水產品

晚上喝牛奶容易長高還是早上喝牛奶容易長高？

人類在睡眠時,身體的運動機能進入半休眠狀態,這時身體大量分泌生長激素,以刺激身體各部位的發育.這段時間,對食物的分解,對營養的吸收,也非?；钴Szhidao.所以早上起來,我們都會特別的餓.

牛奶中含有大專量的人體所需營養,睡前喝一杯的話,會最快并最大程度的被人體吸收.

并沒有特定的時間,你什么時間睡覺,就什么時間喝,而且喝牛奶有助于睡眠屬!

提醒一下,超市賣的袋裝奶,其中的營養成份是,后加入的化學提取物,并不好.如果有條件,最好是喝鮮牛奶,煮開后直接喝就行.追問我現在是初中生，作業量大，最晚十一點睡覺，行不？聽說好像是十點半之前睡覺有助于長高追答初中生的睡眠,只要保持在一天8個小時左右,就算是可以了,

并不是說,幾點睡覺才會長高,而是要保證睡眠的長度和質量,再者人身體是在睡眠的時候生長比較快,并不一定白天或晚上,只是晚上睡眠質量比較好!本回答被提問者采納

每天睡前喝牛奶能長高嗎

想要長高百 先要看看你的骨齡 如果你的骨齡閉合了 長高的希望就會很少 如果還沒閉合應該還能度長高很多的 多和牛奶 睡前喝牛奶是能長高的 配合回一點運動 比如跳高 跳繩什么的

普通的答牛奶就可以啦 什么高鈣的 都可以

晚上跑步回來喝純牛奶能不能長高

長高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后 半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二?。?

　　2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

　　3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

　　4、跳完繩后休息十分鐘。

　　5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

　　6、壓完腿伸懶腰40次。

　　7、睡覺。

　　8、早晨起床時，重復5、6的動作。

　　9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時！

　　骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。

　　首先：

　　1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。

　　2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

　　3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。

　　4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。

　　運動長高

　?。ㄒ唬┎n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

　?。ǘ﹥赡_打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　?。ㄈ﹥赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

　　（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起*，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　?。ㄎ澹┳鲆粋€長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起*，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　?。┠闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

　?。ㄆ撸┱谛⊥壬?，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

　　（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

　?。ň牛┳鲞^上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

　　其他運動

　　1、懸垂擺動

　　利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　　2、跳起摸高

　　跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3、球類活動

　　打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打e68a84e8a2ade79fa5e9819331333335333161排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　4、跳躍性練習

　　可做行進間的單足跳、蛙跳、*跳、多級跳和原地縱跳等。

　　核心運動：

　　懸垂法

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

　　練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

　　跳躍法

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。

　　另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

　　牽引法

　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復6-10次。

　　這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

　　能增高的食物

　　如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

　　身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。

　?。ㄒ唬┞裕郝剡叧赃呅蕾p味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。

　　（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

　　（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

　?。ㄋ模┤斯じ饰读洗嫣牵禾鞘亲罡叩木Y源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

　?。ㄎ澹┥忱荷忱瓕γ廊萦泻艽蟮男Ч?，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。

　　其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。

晚上睡前喝牛奶會長高嗎

夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保zd長個子的前提條件。

一方面可專以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有屬閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。

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