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如果說對于女生而言，胖是一種苦惱，女生健身通常是希望可以保持苗條的身材。那么對于男生而言，瘦便是一種苦惱。那個女生不喜歡有腹肌、身強體壯、能帶來安全感的男生呢？因此，男生健身一般都是為了增肌，然而增肌比減肥要困難得多。
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現在流傳有這樣一句笑話“持續性口頭減肥 間歇性胡吃海喝”，減肥無論是對于女性還是男性都是一個無窮無盡的話題，人人都想擁有一個好的身材，不想身上都是肥嘟嘟的肉。但是，減肥并非易事。有些人找到了正確的方法，順利減肥。但也有的人誤入歧途，與減肥背道而馳。
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雖然現在國內的疫情大部分得到了很好的控制，但局部地區還是存在疫情。如果在家附近發現了病患，那么附近小區都將面臨被封鎖的局面。所以疫情居家期間，我們該如何科學健身，提高我們的免疫力呢？
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健身不練腿，相當于白練，這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當重要的一個部位，它起到支撐整個身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉，身體的平衡性和靈活性就很能提升，同時我們身體的肌肉也會顯得不協調，有種“頭重腳輕”的違和感。
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長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，并使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、骨質增生，甚至發生椎間盤突出、椎體滑脫、椎管狹窄，從而導致腰痛及下肢坐骨神經放射痛。進行腰背肌的鍛煉，有助于維持及增強脊柱的穩定性，從而延緩脊柱勞損退變的進程，可以有效地預防腰痛的發生。
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現在的人們喜歡去健身房鍛煉，借助于專業的設備來增肌，但有些人不管怎么練習，都無法練出讓自己滿意的肱二頭或肱三頭肌。其實這時候，我們可以采取另外的方法，通過徒手健身+負重訓練組合，來達到最高的健身效率。
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由于生活壓力比較大，很多人都喜歡通過健身來釋放來自生活上或者工作上的壓力，有的人喜歡跑步，有的喜歡跳繩，也有喜歡杠鈴提拉的，杠鈴提拉是一種復合運動，在運動時要注意不要拉傷身體。杠鈴硬拉主要是鍛煉背部肌肉，也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌得到鍛煉。
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著名健康體重管理品牌碧生源專家提出，跑步是人們最常進行的體育鍛煉活動，但許多人卻不知道正確的跑步方法，而是一味的求速度快或者時間長。碧生源的講師聲稱，跑步雖然簡單，但也尤其專業性，才能達到減肥和鍛煉的效果。首先跑步前需要熱身，跑步時間和速度都要適量，最后跑完要拉伸。
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“減肥”是人們日常生活中經常制定的一項計劃，現在的年輕人經常興致勃勃地聲稱自己要減肥，但很多人都沒有掌握正確的減肥方法。節食和手術減肥是不可取的兩種方法，節食減肥可能造成“反彈”，而手術減肥會對我們的身體造成危害。科學減肥，我們不僅要選對飲食，還要規律進食。
