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三角肌中束訓練

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    三角肌中束訓練方法有背手拉伸動作、肩上推舉、繩索下拉等。背手拉伸動作需要我們雙手向后完成，一開始我們將雙手環抱在身體后側大概腰部位置。肩上推舉動作，是專門鍛煉我們三角肌中束的動作。繩索下拉需要我們雙手先抓住繩索下拉的位置。然后雙手將繩索下拉。

    三角肌中束訓練

    發布時間：2021-12-23
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