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頸部訓練

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    頸部訓練方法有按摩、仰起頭、扭頭等。平時用手在脖子上捏一捏，對于瘦脖子也有不錯的功效。需要端坐在凳子上，放松身體，再將頭部盡力向后仰。平時在家沒事可以多扭頭，盡量讓自己的頭往后扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量。

    頸部訓練

    發布時間：2021-12-23
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