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時長:00:00更新時間:2021-11-02 17:39:11
引體向上不能單靠手臂的力量,靠的是全身的力量,特別是腹部的力量,跳起或借助踏腳正手全握單杠。保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉于身后。曲肘將身體向上拉起,直到下巴超過橫杠。如果不能保證每次引體向上都能完全控制住,至少在最后1到3次讓身體保持慢慢下落。保持身體挺直而穩定,肘部和肩部用來發力。
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正手做引體向上的一些小技巧相關信息
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