方法

豆類
我們人體之所以會出現疲勞的狀態，多半是因為缺鐵所導致，因為它是產生人體能量的主要介質，并且它還擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。如果我們人體中長期缺鐵的話就會導致出現貧血的情況，因此導致我們出現頭暈，乏力的情況。
這個時候補鐵非常的重要，很多食物中都還有豐富的鐵質，其中以豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源。除了這兩種食物之外，在平時的生活中還可以多吃一些豆類食物，比如像赤豆、黑豆或黃豆等，這些豆類同樣能夠起到很好的補鐵作用，從而改善疲憊、無力的狀況。

菠菜
通常情況下女性之所以會經常出現疲勞的狀態，多半是缺乏了礦物質+鎂。只要適當的補充這種物質便能有效的改善疲勞的情況。這種礦物質在菠菜中較為常見，專家指出如果女性每天的鎂少于280毫克，就會很容易的感覺到疲乏的狀態出現。
鎂在我們人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，一旦缺乏鎂這個主原料，就會導致人體中能量的減少，從而導致出現疲勞、無力的情況。

香蕉
面對吃什么緩解疲勞的問題，專家指出還可以多吃一些香蕉，一直以來香蕉都有著“高能量的食品”的美稱。經過研究發現，在香蕉中含有極易被人體所吸收的碳水化合物，除此之外還含有豐富的鉀，鉀這種礦物質能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，讓我們處于精力旺盛的狀態。但鉀并不能在體內儲存太長的時間，只要稍微一些劇烈運動都會導致鉀降低，有研究發現如果人體內鉀過低的話就會導致我們出現肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等現象。
而在生活中只要吃幾根香蕉就能補充鉀的不足，因此對于一些有運動習慣的人而言，在運動過后一定吃一根香蕉。特別是對于一些容易疲勞的人群而言，適量的多吃鉀更具有緩解疲勞狀態的作用。

草莓
感覺到疲勞無力的情況時，這個時候同樣可以通過吃草莓來達到緩解以及補充能量的作用。在草莓中含有大量的維生素C，這種物質有助于人體吸收鐵質，從而讓細胞獲得滋養。也就是說在平時多吃草莓能夠讓我們精力充沛，因此對于一些長期需要熬夜以及長時間工作的人群而言，草莓是必不可少的水果。

金魚
面對吃什么緩解疲勞的問題，專家還建議大家多吃金魚，在所有的魚肉中都含有大量的蛋白質。而在金魚中不僅僅含有大量的高蛋白，同時還含有豐富的酪胺酸，這種物質在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中思維敏捷，同時還能快速的消除各種疲勞的狀態。

麥片
出現全身無力以及疲勞的狀態時，這個時候不妨多吃一些麥片，有研究發現早餐多吃含纖維素高的麥片，就不會有饑腸轆轆的感覺。這是由于纖維能使消化的速度放慢，并且能夠源源不斷的向血管供應碳水化合物，然后讓我們的人體源源不斷地獲得能量。
在燕麥中含有大量的纖維，起能量釋放不但緩慢而且還非常的均勻，可以讓我們人體的血糖水平一直處于一種較高的狀態，因此不但不會很快的感覺到饑餓，同時還能讓我們精神飽滿。
在吃什么緩解疲勞的問題上，以上這些食物都具有很好的補充能量以及緩解疲勞的功效，除此之外在日常的生活中還應該注意，那就是盡量的多參加運動，特別是有氧運動。

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