方法

補充糖分
　　可以幫助上班族抗疲勞的方法有很多，其中營養的補充是最有效也是最直接的方法。糖是我們人體最基本的營養成分，而且糖分和碳水化合物還是人體的主要來源。人體所有的組織器官在運行過程中分都需要大量的糖分供應，尤其是大腦，對糖以及碳水化合物的需求量更加大。如果不注意補充糖以及碳水化合物的話勢必會導致大腦反應遲緩，從而出現有春困癥狀。
　　因此在這個春困季節，一些需要長時間用腦的人群必須要注意糖分的補充，在感覺到精神不濟或者是昏昏欲睡的時候，不妨馬上吃一塊糖，以此來增加大腦動力。

餅干
　　廣大上班族在感覺到疲勞的時候，不妨停下工作吃幾塊餅干，這樣可以幫助你快速恢復精力，從而有效起到抗疲勞的作用。餅干之所以能夠幫助我們在短時間內恢復精力，是因為它的主要成分是小麥，因此它可以提供大量豐富的能量以及碳水化合物。通常情況下一塊普通的餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干就可以提供大量的營養，從而讓你精神一早上。
　　因此在吃早餐的時候不妨適當吃幾片餅干，如果能夠再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶的話，那么就是一個完整而且能量充足的早餐了。不僅可以有效起到抗疲勞的作用，同時還可以讓你以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

乳制品
　　專家提醒廣大上班族人群，要想更好的對抗疲勞以及春困，那么在平時生活中就必須要多吃些乳制品，最好是每餐至少要食用一種乳制品。生活中常見的乳制品有很多，牛奶是其中最為常見的，在其中含有大量豐富的鈣，這宗物質是強健骨骼的重要元素。而且其中的鈣對神經還具有振奮的作用，可以幫助你有效的擺脫昏昏欲睡狀態。
　　而對于一些經常晚上失眠的人群而言更應該多喝些牛奶，因為其中所含有的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，它可以協助大腦調解睡眠。

維生素C
　　相信大家對維生素c的抗疲勞功效是有目共睹的，不僅如此，它還可以幫助人體有效的增強免疫力。富含有獼猴桃的食物有很多，比如像獼猴桃、柑橘類水果，還有像草莓、覆盆子等。在蔬菜方面則有白菜、西紅柿、青椒等，經常吃些這類食物可以有效起到抗疲勞的作用。
　　抗疲勞的方法有很多，除了可以多吃些這類抗疲勞食物之外，在平時生活中還要注意勞逸結合。不要一味只知道工作，在工作之一必須要適當多休息，以免影響到你的工作效率。

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