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酸奶三餐：助你苗條更美麗！

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 23:03:44

導讀而你還在煩惱如何吃才能瘦身得嗎?而在聽聞很多酸奶減肥傳聞得，而那具體怎樣呢？而在減肥達人為你支招，而教你一日三餐酸奶減肥法，而幫助清理你得腸道，而助你瘦身成功得。　　而且在聽聞很多酸奶減肥方法得，而那時具體如何呢？而在減肥達人為你解析得。而酸奶能夠通暢我們得腸道，而在幫助清理腸道中得垃圾，而調節腸道內的菌類，而可以促進消化和吸收。從而幫助肥胖者降低體重，而且并且不會影響脂肪以及肌肉、內臟等等身體成分。方法早餐：酸奶水果麥片營養飽腹材料：準備一個蘋果，草莓火龍果適量，奇異果適量，全營養天然的早餐麥...

而你還在煩惱如何吃才能瘦身得嗎?而在聽聞很多酸奶減肥傳聞得，而那具體怎樣呢？而在減肥達人為你支招，而教你一日三餐酸奶減肥法，而幫助清理你得腸道，而助你瘦身成功得。
　　而且在聽聞很多酸奶減肥方法得，而那時具體如何呢？而在減肥達人為你解析得。而酸奶能夠通暢我們得腸道，而在幫助清理腸道中得垃圾，而調節腸道內的菌類，而可以促進消化和吸收。從而幫助肥胖者降低體重，而且并且不會影響脂肪以及肌肉、內臟等等身體成分。

方法

早餐：酸奶水果麥片營養飽腹

材料：準備一個蘋果，草莓火龍果適量，奇異果適量，全營養天然的早餐麥片適量，酸奶200克。

做法：將蘋果和草莓、火龍果、奇異果去皮洗凈切成小塊。然后將酸奶和麥片攪拌均勻，放入水果即可食用。

中餐：酸奶南瓜蓉午餐營養搭配

材料：南瓜適量，愿望酸奶適量，葡萄干適量。

做法：將南瓜蒸熟，等待放涼以后用勺子將南瓜壓成泥狀。把酸奶和葡萄干放進南瓜泥里面一起攪拌，在放在冰箱里冷藏10分鐘即可食用。根據個人愛好還可以加一點杏仁或核桃之類的。

晚餐：酸奶薯泥羹晚餐適當補充

材料：馬鈴薯1個，大小均個人愛好，火腿腸兩片，洋蔥1/4個，黃瓜1/4根，雞蛋一枚，蛋黃沙拉醬一小勺，調味酸奶2小勺。

做法：火腿切成碎，洋蔥黃瓜切成末。雞蛋放入小鍋煮，煮熟去蛋白留蛋黃。馬鈴薯洗凈刮皮切成小丁，放入鍋內蒸熟取出捏成泥。最后將蛋黃搓成泥，同時將切好的火腿碎丁、洋蔥末、黃瓜末調入蛋黃醬和調味酸奶，攪拌均勻即可食用。

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