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酸奶三餐：助你苗條更美麗！

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 23:03:40

導(dǎo)讀而你還在煩惱如何吃才能瘦身得嗎?而在聽(tīng)聞很多酸奶減肥傳聞得，而那具體怎樣呢？而在減肥達(dá)人為你支招，而教你一日三餐酸奶減肥法，而幫助清理你得腸道，而助你瘦身成功得?！　《以诼?tīng)聞很多酸奶減肥方法得，而那時(shí)具體如何呢？而在減肥達(dá)人為你解析得。而酸奶能夠通暢我們得腸道，而在幫助清理腸道中得垃圾，而調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，而可以促進(jìn)消化和吸收。從而幫助肥胖者降低體重，而且并且不會(huì)影響脂肪以及肌肉、內(nèi)臟等等身體成分。早餐：酸奶水...

而你還在煩惱如何吃才能瘦身得嗎?而在聽(tīng)聞很多酸奶減肥傳聞得，而那具體怎樣呢？而在減肥達(dá)人為你支招，而教你一日三餐酸奶減肥法，而幫助清理你得腸道，而助你瘦身成功得。
　　而且在聽(tīng)聞很多酸奶減肥方法得，而那時(shí)具體如何呢？而在減肥達(dá)人為你解析得。而酸奶能夠通暢我們得腸道，而在幫助清理腸道中得垃圾，而調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，而可以促進(jìn)消化和吸收。從而幫助肥胖者降低體重，而且并且不會(huì)影響脂肪以及肌肉、內(nèi)臟等等身體成分。

早餐：酸奶水果麥片營(yíng)養(yǎng)飽腹

材料：準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果，草莓火龍果適量，奇異果適量，全營(yíng)養(yǎng)天然的早餐麥片適量，酸奶200克。

做法：將蘋(píng)果和草莓、火龍果、奇異果去皮洗凈切成小塊。然后將酸奶和麥片攪拌均勻，放入水果即可食用。

中餐：酸奶南瓜蓉午餐營(yíng)養(yǎng)搭配

材料：南瓜適量，愿望酸奶適量，葡萄干適量。

做法：將南瓜蒸熟，等待放涼以后用勺子將南瓜壓成泥狀。把酸奶和葡萄干放進(jìn)南瓜泥里面一起攪拌，在放在冰箱里冷藏10分鐘即可食用。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好還可以加一點(diǎn)杏仁或核桃之類的。

晚餐：酸奶薯泥羹晚餐適當(dāng)補(bǔ)充

材料：馬鈴薯1個(gè)，大小均個(gè)人愛(ài)好，火腿腸兩片，洋蔥1/4個(gè)，黃瓜1/4根，雞蛋一枚，蛋黃沙拉醬一小勺，調(diào)味酸奶2小勺。

做法：火腿切成碎，洋蔥黃瓜切成末。雞蛋放入小鍋煮，煮熟去蛋白留蛋黃。馬鈴薯洗凈刮皮切成小丁，放入鍋內(nèi)蒸熟取出捏成泥。最后將蛋黃搓成泥，同時(shí)將切好的火腿碎丁、洋蔥末、黃瓜末調(diào)入蛋黃醬和調(diào)味酸奶，攪拌均勻即可食用。

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