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陰瑜伽練習以及作用

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2020-03-19 21:58:12
導讀瑜伽（英語：yoga，印地語：???），源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我一如”的道理與方法。現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法（參考瑜伽體位集）、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。材料/工具瑜伽毯方法第一式站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式笨拙式作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間...
瑜伽（英語：yoga，印地語：???），源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我一如”的道理與方法。現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法（參考瑜伽體位集）、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

材料/工具

瑜伽毯

方法

第一式 站立深呼吸
作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。

第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。

第三式 笨拙式
作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

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