冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡單又實用。視頻中有詳細做法可以去看看哦！

一到冬天就感覺手腳冰冷怎么辦？教大家幾招緩解冬天手腳冰冷。

方法

緩解手腳冰冷的運動方法

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡單又實用。視頻中有詳細做法可以去看看哦！

保證適量的運動,能夠微微喘氣的程度就足夠。“但冬天不宜早起,運動也不宜過量。”楊龍說,冬季起床時間一般應為7-8點鐘,運動達到微微出汗即可。

手腳總是涼涼的是氣血循環過慢，獲得氣血能量減少，產生熱量過少，不足以溫暖雙腳，便會感覺涼。它或是自身體質差，氣血不足，或是雙腳受過寒氣，體內寒濕重，體內經絡血管淤堵，造成體內氣血循環過慢，而腳在身體下端，氣血最難循環到位，因而

緩解手腳冰冷的飲食方法

●哪些方法可以改善冰冷的手腳： 1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦干后立刻穿上襪子保溫。 3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和

飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,姜湯也可御寒,生姜含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

手腳冰涼的原因有：1、環境因素 天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳冰涼。 2、心血管疾病 心臟病等心血管疾病使血液循環不暢，可以導

緩解手腳冰冷的保暖方法

冬天手腳冰涼怎么辦？天氣一天天變冷了，今天老師教大家一個握拳曲指操，可以改善手腳冰涼的情況，平躺在床上，吸氣握拳，既簡單又實用。視頻中有詳細做法可以去看看哦！

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

從中醫體質的角度，怕冷的原因如下： 1、表虛：表即人體的衛外功能，就是外面就像有一層屏障一樣，有一個保護的作用，有的人屬于衛外功能不夠，實際跟氣虛是有關聯的，氣虛患者固護功能就不夠，所以就怕冷； 2、脾虛：脾有脾陽不足、脾陰不足，

緩解手腳冰冷的按摩方法

從中醫體質的角度，怕冷的原因如下： 1、表虛：表即人體的衛外功能，就是外面就像有一層屏障一樣，有一個保護的作用，有的人屬于衛外功能不夠，實際跟氣虛是有關聯的，氣虛患者固護功能就不夠，所以就怕冷； 2、脾虛：脾有脾陽不足、脾陰不足，

中醫認為，怕冷是由于體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩某些穴位，就可以解決。

劉小姐是辦公樓里的白領一族，每天朝九晚五，在辦公桌前一坐就是數小時。雖然辦公室里有暖氣，但劉小姐的手腳卻怎么也暖不過來，和她握過手的人常常被她的“冰手”嚇一跳。像劉小姐這樣的“冰美人”并不少見。進入冬季，天氣一冷，許多人都有過手腳

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一到冬天就手腳冰涼?？

從中醫體質的角度，怕冷的原因如下：

1、表虛：表即人體的衛外功能，就是外面就像有一層屏障一樣，有一個保護的作用，有的人屬于衛外功能不夠，實際跟氣虛是有關聯的，氣虛患者固護功能就不夠，所以就怕冷；

2、脾虛：脾有脾陽不足、脾陰不足，陽虛即體內像脾胃虛寒，吃了冷的東西就容易出現腹瀉等，脾又主肌肉四肢zd，當脾陽不足的時候，就會覺得四肢發冷、脾胃功能不足；

3、腎陽不足：腎是主骨生髓的，腎陽不足患者亦可出現怕冷。

所以怕冷與氣虛固護衛外功能不夠有關，其次內臟脾腎陽虛不足有關。

一到冬天就手腳冰涼？

劉小姐是辦公樓里的白領一族，每天朝九晚五，在辦公桌前一坐就是數小時。雖然辦公室里有暖氣，但劉小姐的手腳卻怎么也暖不過來，和她握過手的人常常被她的“冰手”嚇一跳。像劉小姐這樣的“冰美人”并不少見。進入冬季，天氣一冷，許多人都有過手腳冰涼的經歷，尤其是辦公室的久坐一族。

我的手為什么是“冰”的

中醫告訴我們，這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體也隨著自然界的變化而變化。中醫上講“陽氣內守，不達四末”，就是講冬季人自身臟腑溫煦功能低，氣血運行不暢，加之活動減少，陽氣不能到達四肢末端，就容易出現陽氣相對不足，手腳冰涼怕冷的癥狀。另外因為天氣寒冷，人體血管收縮，血液運行能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，也就是我們常說的“末梢血管循環不良”造成的。

簡單易學的“脫冰”小竅門

“大家不用擔心，冬季手腳冰涼不是大毛病，多加強體育鍛煉，多吃些溫陽性食物，注意手足部位保暖即可。”張醫生總結了一個順口溜：早起勤運動，運動甩甩手；晚上早睡覺，睡前泡泡腳。

她解釋說，早上起來最好做下運動，健走的方法最好用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼的，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，手腳不易發冷。

在晚上要早睡覺，尤其是子時（晚上11點到午夜1點）正是人體陰陽交接的時候，這是睡眠的最好時間，此時入睡可以補足人體所需陽氣，睡前堅持用熱水泡泡腳，熱水中可以放一兩片生姜，這樣會更加促進血液循環，對改善腳部冰涼有很大幫助。

同時她還教給大家一個簡單易學的穴位按摩法：左手握拳，反復搓揉右手手心處的勞宮穴，直到感到手心微熱為止，再換另一只手，兩手交替進行，這樣可以幫手部迅速“脫冰”。

雖說手腳冰涼不是什么大毛病，但是有這種癥狀的人，冬季會特別怕冷，容易得凍瘡，也更易受寒感冒。因此，中醫提醒愛美的女性朋友們還是要引起重視。

“冰美人”這些食物能幫你

堅果類：核桃仁、芝麻、松子等可使你的身體暖和；蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜；水果類：杏、桃、木瓜等都是冷感癥患者飲食的最佳選擇；另外牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰涼的人應該選用的食物。

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每次一到冬天我就會手腳冰冷的很，怎么辦？

首先，要適當運動，增強血液循環，減少冷的可能性。

其次，注意保暖。出門帶手套，或者用暖寶等。腳上穿棉襪子，棉鞋等。

第三，回家后溫水洗手洗臉。睡前熱水燙腳，不就可以消除寒冷，也能提高睡眠質量。

一到冬天就手腳冰冷，怎么破？

手腳冰冷是什么回事？

我們的皮膚是有冷、熱受體細胞，可以隨著外界溫度而調節體表溫度。當冷受體細胞受冷后，為了讓我們偉大的心臟等重要器官保持溫暖，它們就會關閉毛細血管，所以在冬天，我們會感覺到手腳和臉冷颼颼，這是正常現象。

但是如果你手腳冰涼得很明顯，怎樣也暖不起來，可能是以下幾種原因造成的:

1、末端循環差；因為人的手腳是血液循環的遠端，一旦末端循環差，血液就比較難到達你的四肢，造成手腳冰冰涼。

2、缺鐵；體內缺鐵時，會導致血紅素較少，影響血液的攜氧能力，從而令身體的能量代謝發生障礙，當熱量不足時我們就會感覺到手腳冰冷。

3、血糖低或者低血壓；如果你是個減肥妹子，是否感覺到手腳特別冰冷？有可能是不正當的減肥方式造成的，當節食、減肥過度等造成了低血糖、低血壓時，血液循環也會變差，身體變弱，也容易造成手腳冰冷。

4、壓力過大；當你壓力大時，身體就會分泌腎上腺素，它會讓你持續處于興奮狀態，這樣會使你的血管收縮肌肉緊張，阻礙血液與淋巴的流動，導致血液循環不好，手腳冰冷。

5、甲狀腺功能下降；甲狀腺主要負責各個系統的調節，例如新陳代謝和體溫，甲狀腺功能減退，也就是我們常說的“甲減”，就會讓你機體產熱能力下降，基礎代謝降低，出現乏力、四肢冰冷、脫發、嗜睡等情況。

6、穿不夠；這個嘛，穿不夠當然是會冷了啦！特別是很多愛美的小伙伴，為了看起來美就少穿衣服的。這真是要風度不要溫度??

如何緩解手腳冰冷？對抗這個世紀難題，其實歸根到底就是讓身體熱起來。恰好吃得對和動起來這兩方面都可以讓你成為發熱體哦！

關于吃：1、吃富含鐵元素的食物；鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，負責氧氣的運輸，以及能量的產生。紅細胞需要鐵，血液循環需要鐵。食物清單：動物肝臟、紅肉、蛋黃、豆類、堅果、燕麥等。特別提示：紅肉里的鐵元素吸收率7a686964616f31333365636130可以達到20-30%，相比植物里的鐵，它的吸收率也較高的。

2、攝入富含煙酸食物；煙酸其實就是維生素B3，它可以參與體內脂質代謝，同時讓末梢血管有舒張作用，更夠改善末端的血液循環。食物清單：肉肉、蛋奶、全谷物、草菇、香菇等菌類。

3、多吃熱的東西；熱湯、熱飲可以溫熱腸胃，刺激機體血液循環，為身體帶來溫暖的感覺，這也是最簡單最方便的一種產熱方式。

動起來：運動可以促進血液循環和新陳代謝，從而讓身體熱起來。而且是不是有小伙伴整天都覺得睡不夠？那是因為你大腦缺氧啦！冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，讓你更精神。另外還可以增強體質，提高身體的免疫力。去跑步，跑步就是最簡單的運動方式啦！雖然一開始那種北風打臉的感覺不好受，但是跑下來之后，全身都是熱熱的超級爽！建議小伙伴選擇洋蔥式穿法去跑步，這樣穿得又帥又保暖。

練個HIIT，如果你不想出門撒腿跑，練HIIT也是不錯的選擇！短時高效的HIIT能夠快速提高你心率，讓你加快血液循環，讓身體暖起來，當然咯，前提是竭盡全力去訓練！

特別提示：運動之前一定要做熱身熱身熱身！冬天身體比較僵硬，靈活性會比較差，不做熱身就運動，會增加受傷的風險，所以一定不能忽略這步驟。

今天的四肢冰冷改善tips，你get到了嗎？希望大家都能早日擺脫冰冰涼四肢，變成熱美人！

我一到冬天就手腳冰涼是怎么回事啊，還總

你好,手腳冰涼是中醫氣血兩虛癥狀，末梢循環不好，按中醫分析，血的運行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，循環就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者zd局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。

意見建議：西洋參泡水飲用。第二；專吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢屬的血液循環。第三；吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。注意平時生活中適當的體育鍛煉,有助于身體健康的恢復。

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