材料/工具
打呼嚕
方法
選擇合適的枕頭，軟硬要適中，枕頭的高度也要合適，太高太低都會加重打呼嚕
平時少吃刺激性食物，清淡為主，戒煙禁酒 ，睡覺前情緒不要高昂，盡量側臥，睡覺不要蒙頭
睡前喝杯水，或者臥室內用加濕器保證室內空氣濕潤，以免晚上睡覺口干舌燥，影響呼吸
藥物治療，目前市面上有許多治療打呼的藥，但是一般都有副作用，不能根除，建議不用
減肥，一般肥胖者因為喉嚨鼻子部位的肉比較多，容易呼吸不暢，所以減肥也可以緩解打呼嚕
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