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泡沫軸全身放松—訓練3

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:35:42
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泡沫軸全身放松—訓練3

步驟一：泡沫軸髂脛束放松側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；步驟二：泡沫軸內收肌放松把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。
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導讀步驟一：泡沫軸髂脛束放松側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；步驟二：泡沫軸內收肌放松把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。

視頻內容

步驟一：泡沫軸髂脛束放松

側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；

步驟二：泡沫軸內收肌放松

把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。

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泡沫軸全身放松—訓練3

步驟一：泡沫軸髂脛束放松側臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側，上面從髖關節下方滾動到膝關節上方；步驟二：泡沫軸內收肌放松把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動。
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