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頸椎病怎么防治

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:13:47

導(dǎo)讀頸椎病是中老年人常見病，也是辦公室人群的多發(fā)病。頸椎病是椎間盤的退行性變，椎體間不穩(wěn)定。表現(xiàn)有很多，頸肩酸痛，有時(shí)可放射至頭枕部和上肢，會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，脖子僵硬。引起頸椎病除了外傷，還有不良的姿勢(shì)如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看書，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等會(huì)引起頸椎肌肉關(guān)節(jié)的損傷，關(guān)于頸椎病的注意事項(xiàng)，跟大家分享一下。步驟/方法：對(duì)于辦公的職業(yè)人群，要尤其注意頸椎病的預(yù)防，改掉不良的坐姿，經(jīng)常活動(dòng)一下頸椎關(guān)節(jié)和肌肉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，...

頸椎病是中老年人常見病，也是辦公室人群的多發(fā)病。頸椎病是椎間盤的退行性變，椎體間不穩(wěn)定。表現(xiàn)有很多，頸肩酸痛，有時(shí)可放射至頭枕部和上肢，會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，脖子僵硬。引起頸椎病除了外傷，還有不良的姿勢(shì)如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看書，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等會(huì)引起頸椎肌肉關(guān)節(jié)的損傷，關(guān)于頸椎病的注意事項(xiàng)，跟大家分享一下。

步驟/方法：

對(duì)于辦公的職業(yè)人群，要尤其注意頸椎病的預(yù)防，改掉不良的坐姿，經(jīng)常活動(dòng)一下頸椎關(guān)節(jié)和肌肉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，預(yù)防頸椎病。

如果出現(xiàn)頸椎酸痛，可以試試用熱毛巾熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán)，注意頸肩部的保暖，避免過度疲勞，避免頸肩部組織勞損造成頸椎病。

避免外傷引起頸椎病，例如勞動(dòng)或者急剎車等，要注意避免跌倒受傷，保護(hù)頭頸部。

平時(shí)的一些生活習(xí)慣也很重要，比如盡量避免睡高枕頭，不長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)工作，不躺著看書玩手機(jī)，姿勢(shì)盡量保持脊柱的正直。

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