步驟/方法：
一個很實用也很便捷的方法就是用熱水泡腳，泡泡腳可以把一天的疲乏勞累全都清除一空，讓你舒爽解乏。條件允許的話，泡個熱水澡也是個不錯的選擇。
可以聽一些舒緩的輕音樂，翻看一些輕松幽默的小文章或者散文，達到釋放壓力的的目的。
最后，在睡覺前做幾次深呼吸，像做瑜伽那樣，讓自己慢下來，慢慢的吸一口氣，然后在緩緩地呼出，重復幾次，然后就躺下，享受一個美美的睡眠吧。
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