步驟/方法：
第一，每天堅持搖呼啦圈，飯前一個半小時，堅持搖30分鐘，流完汗不能馬上喝水，就在原地站兩分鐘再坐下去哦。這樣可以保護腸胃還有身體血液的流暢。
第二，每天一個火龍果，因為火龍果的熱量很低，而且又是個排毒的好東西，如果覺得一次性吃一個太多了，可以分上午半個，下午半個。
第三，熱敷的方法，每天睡覺前拿一條熱毛巾敷在肚子上面，然后按壓肚臍旁邊，這樣可以幫助腸胃蠕動，也可以加速脂肪燃燒，最主要的是這個是躺著做的，不費勁。
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