步驟/方法：
【服用酸棗仁湯】患有抑郁癥的朋友，可取來一些酸棗仁搗碎，用水熬煎。晚上臨睡前一個小時服用。因為酸棗仁可以抑制中樞神經系統，有比較恒定的鎮靜作用，對于治療心煩而導致失眠、或心悸不安等都有很好的效果。
【注意飲食治療】患者的飲食以高蛋白、高纖維、高熱能為主。長期的抑郁失眠，會使人消耗大量的能量。要及時地給身體補充營養，才有利于疾病的康復。可多吃些潤腸的食物，保持大便的通暢。
【接受陽光和運動】患有抑郁癥的人，可以多接受陽光，多做運動。這對病人很有利。經常活動身體，可以使心情得到放松，有意想不到的好效果。而陽光中的紫外線，可以改善一個人的心情。
【多結交朋友】善于跟別人交往的人，一般不會陷進抑郁的狀態里，總比獨來獨往的人精神狀態要好，要歡快得多。朋友就是最好的良藥，多結交朋友，多跟別人交流，爭取贏得更多的社會支持，還能使人延年益壽。
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