步驟/方法：
做做運動。礦泉水瓶裝滿水，舉起來向前并且向上伸直，再往后舉，要貼緊自己的耳朵做這個動作，這樣才有效果，這個一定要記住，不然沒有效果反而浪費了精力時間。
然后拿著裝滿水的瓶子慢慢的往前舉著放下，重復這個動作十五次，如果上手臂有酸酸的感覺，這樣就起到效果了呢。每天做著四五十次，堅持下來肯定會有效果的。
吃完飯后不要馬上坐下或趴在床上睡大覺，要站個半個鐘頭才可以坐下去，也可以和家人朋友出去散散步或者收拾下桌子、整理整理房間什么的。就是不能坐。
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