步驟/方法：
適度運動：慢跑作為一種被全世界的人推崇的有氧運動，是非常適合過敏性紫癜患者的，適度的慢跑不僅能加強患者的血管再造能力，還能舒緩心里壓力，通過慢跑發(fā)泄心中抑郁，稍強度的呼吸也能讓患者感到輕松不少。
聽音樂：大家可能會覺得喜歡聽音樂并且長時間聽音樂的人患有輕度的孤僻癥，因為聽音樂時都沉浸在自己的世界。但是聽音樂對于過敏性紫癜患者也是一種減壓的心理調(diào)節(jié)方式。聽音樂可以讓患者安靜下來，讓血管慢慢的舒張，去掉緊張煩躁的心情。
喝茶：喝茶是一種非常好的減壓方式，不僅讓患者感到安寧，并且茶中的一種成分能夠促進血管的舒張。進而使得全身得到放松。不過不能和濃茶，濃茶會讓患者出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，進而加劇病情。出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象。
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