步驟/方法：
睡前讓大腦放松，許多學生因為課業太重，都有睡前做題的習慣。其實這都不利于入睡，建議睡前聽些慢調英文歌，不僅可以提高英語聽力，也可以放松你的大腦，更快進入睡眠.
睡前喝點牛奶助你快快入睡。睡前喝熱牛奶有助于入睡。伴著淡淡的牛奶香可以讓你有個好睡眠。
睡前可自己做些按摩，按摩太陽穴或頭皮等，因為此處有大量穴位，給身體來個大放松吧，泡腳也可以哦。
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