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緩解失眠的一些小經(jīng)驗

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 11:06:05

導讀失眠對于我們的影響是非常大的，它會干擾我們每一天的心情，并且會加重身體的疲勞程度，我在醫(yī)院實習期間，遇見了很多這類病人，通常看他們的表情都非常的痛苦，整個人看上去都非常的疲憊，其實有很多方法都可以減輕失眠帶給我們的影響，甚至可以完全的治愈。下面我來分享一些我對于此問題的一些經(jīng)驗見解給大家步驟/方法：音樂和電風扇的噪音是最好的治療失眠的方法，可以在臥室里面放一些比較輕緩抒情的一些音樂，最好是那種輕音樂，沒有歌詞的那種，可以很容易陶醉在其中晚上8點后不要再吃正餐，吃得太多會造成飽腹感，這個對于睡覺也...

失眠對于我們的影響是非常大的，它會干擾我們每一天的心情，并且會加重身體的疲勞程度，我在醫(yī)院實習期間，遇見了很多這類病人，通常看他們的表情都非常的痛苦，整個人看上去都非常的疲憊，其實有很多方法都可以減輕失眠帶給我們的影響，甚至可以完全的治愈。下面我來分享一些我對于此問題的一些經(jīng)驗見解給大家

步驟/方法：

音樂和電風扇的噪音是最好的治療失眠的方法，可以在臥室里面放一些比較輕緩抒情的一些音樂，最好是那種輕音樂，沒有歌詞的那種，可以很容易陶醉在其中

晚上8點后不要再吃正餐，吃得太多會造成飽腹感，這個對于睡覺也是有影響的，睡前可以去泡個香精油澡或者熱水泡腳。舒緩一下身體的疲勞

堅持按時睡覺，看無聊的書或者電視節(jié)目也是很好的催眠方法

睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，喝牛奶是對睡眠有幫助

睡前用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡，這種方法的效果還是挺不錯的。保持心情的愉悅會更有效果

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