鄭多燕減肥操全身動(dòng)作
兩腳分開(kāi)，雙手向兩邊伸開(kāi)。上半身向右側(cè)彎曲，下半身保持不動(dòng)，直到右手放在右腳踝上，左手向上伸直，雙腿要挺直。慢慢將上半身扭轉(zhuǎn)并向下俯，雙手完全貼地，雙手和雙腳伸直，頭部不要抬起，膝蓋不能彎曲。
鄭多燕減肥操?gòu)澢鷦?dòng)作
雙腳打開(kāi)，雙手向兩邊伸開(kāi)。身體向左側(cè)彎曲，直到左手貼著左腳腳踝。右手向上伸直。身體要挺直，雙手在兩側(cè)伸直，與肩膀同高。雙手向兩側(cè)大幅度伸展，站立的時(shí)候腹部要用力收緊。
鄭多燕減肥操對(duì)折動(dòng)作
雙腳打開(kāi)，左手肘彎曲，手指貼著耳朵。上半身向右側(cè)彎曲，雙腳挺直。提起左手手肘，右手放在右腳腳踝或者大腿上。上半身慢慢向前彎曲，就像腰部對(duì)折一樣，雙手手掌貼著地面，將所有注意力放在腰部曲線上。
鄭多燕減肥操手部動(dòng)作
雙腳打開(kāi)，右手肘彎曲抬起和肩膀同高。左右膝蓋稍微彎曲，左手手臂向上伸直。慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左手手肘屈起，和肩膀同高，伸展右臂，將注意力放在身體右側(cè)，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，再重復(fù)練習(xí)。
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