適合懶人的減肥方式有幾種？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:34:34

導讀　一到周末的時間很多人都喜歡宅在家里，既大吃大喝的也不愿意去戶外運動，難免身上的贅肉會越來越多。如何讓自己的身材越來越苗條，唯有運動消耗從口中進入的熱量才是王道。宅在家里我們可以做一些懶人瑜伽，由內而外的調節身體內分泌，促進新陳代謝，達到塑形燃脂的效前屈式身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。展臂式上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多...

　一到周末的時間很多人都喜歡宅在家里，既大吃大喝的也不愿意去戶外運動，難免身上的贅肉會越來越多。如何讓自己的身材越來越苗條，唯有運動消耗從口中進入的熱量才是王道。宅在家里我們可以做一些懶人瑜伽，由內而外的調節身體內分泌，促進新陳代謝，達到塑形燃脂的效

前屈式

身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

展臂式

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

山岳式

伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。終極動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳隨著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供給新鮮血液。

祈禱式

挺身豎立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做預備。

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