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強健脊柱的瑜伽姿勢？

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:36:15
導讀　　很多上班族女性都存在這樣的問題，腰背、脖頸常感酸痛不適，這主要是由于長時間坐在辦公桌前，一坐就是一整天，加上運動量又少造成的，甚至有些上班族女性因此養出駝背的問題。今天為大家介紹虎式瑜伽動作，主要可伸張背部肌肉，使肌肉得到鍛煉，并緩解脊柱不適，虎式瑜伽分解動作：趴在瑜伽墊上，雙腿并攏跪地，使大腿與小腿呈90度角。手臂伸直撐住地面，并與地面呈90度直角，背部放平，面朝下。方法/步驟保持動作膝蓋動作腳尖動作伸展動作跪坐姿勢虎式瑜伽動作需要一定的身體平衡性，在做每一步動作時身體不要來回晃動，腿要抬...
　　很多上班族女性都存在這樣的問題，腰背、脖頸常感酸痛不適，這主要是由于長時間坐在辦公桌前，一坐就是一整天，加上運動量又少造成的，甚至有些上班族女性因此養出駝背的問題。今天為大家介紹虎式瑜伽動作，主要可伸張背部肌肉，使肌肉得到鍛煉，并緩解脊柱不適，

虎式瑜伽分解動作：

趴在瑜伽墊上，雙腿并攏跪地，使大腿與小腿呈90度角。手臂伸直撐住地面，并與地面呈90度直角，背部放平，面朝下。

方法/步驟

保持動作

膝蓋動作

腳尖動作

伸展動作

跪坐姿勢

虎式瑜伽動作需要一定的身體平衡性，在做每一步動作時身體不要來回晃動，腿要抬穩，頭部盡量抬高，背部盡量下壓，并保持均勻地呼吸。

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