步驟/方法：
因為我妻子只是輕度扭傷，所以醫生采用了固定制動法。用了張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時交代她注意休息，不要使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行；必須要下地時，也應用腳后跟著地。
飲食還應該注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，能起到預防骨質疏松的作用。
當去除了繃帶可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
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