空腹喜歡吃甜食

香甜酥脆的餅干，香甜細滑的巧克力基本上是每個女人的最愛，而且很多人都會將甜食當做是自己的飯后甜點，甜食中所含的糖分比米飯或面包中的復(fù)合糖消化得要更迅速，在胃中停留的時間比較短，吃完不久后就會讓人再次感到接，如果長期空腹食用，便會造成惡性循環(huán)。不僅如此，人們在吃完甜食后，血液中的糖含量會急速增加，從而產(chǎn)生出大量制造脂肪的胰島素，所以人會不斷變胖。小編建議：如果你是個甜食控，不妨飯后吃些甜食吧，既能保證吃的少量，還能滿足你吃甜食的渴望，

多吃水果也會長胖不止

水果額可以為人體提供不少維生素和礦物質(zhì)，美容效果很不錯，但是你知道嗎?水果中的糖分和甜食中的糖分同屬單純糖質(zhì)，一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，在很多女性朋友的觀點中，吃兩個蘋果是很正常的事情，但是吃掉兩碗米飯就讓人無法接受了。小編建議：要減肥的話，蘋果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃兩個，而且如果吃了，應(yīng)該相應(yīng)的減少主食的攝入量

吃飯喜歡狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃飯，會在不知不覺中將人的胃撐大，從而讓人長胖，人腦會反饋吃飽的指令往往是在用餐20～30分鐘之后，狼吞虎咽的吃飯方式會讓你不知不覺間飲食過量，尤其是人們在看著電視時吃東西，因為注意力不在電腦上，所以，吃進去過量的食物也就不足為怪了。小編建議：改變吃飯的方式，記得每次吃飯時細嚼慢咽，千萬不要以為一天只吃一頓飯會讓你減重不少，雖然剛開始的時候，這種節(jié)食的方法的確會讓你減掉些重量，但是卻會嚴重損害到你的身體健康。

減肥總是反反復(fù)復(fù)

很多人總是喜歡短期內(nèi)突擊減肥，但是突擊減肥讓人很難堅持下來，所以，很多人總是重復(fù)著身材忽胖忽瘦，減肥周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)的過程，就算瘦下來的時候看著身材確實變得苗條了，但是體內(nèi)的脂肪率其實正在不斷增加，這就是所謂的肥胖。所以這種反復(fù)的減肥在體重減輕的同時，肌肉會隨著脂肪的減少而減少，當體重再次增加時，肌肉卻不會隨著脂肪的增加而增加，也就是說，反反復(fù)復(fù)的減肥實際上并未減掉脂肪，而是囤積了大量的脂肪，一旦反彈，脂肪便會發(fā)起肆虐的反擊戰(zhàn)，讓你的減肥功虧一簣。小編建議：減肥不是一蹴而就的事情，千萬不要期待著自己某天能一下子瘦下來，找到自己肥胖的根源，制定一個長期可以堅持的減肥計劃，每天堅持執(zhí)行，養(yǎng)成良好的減重習慣，只有這樣，才能切實地減掉身上的脂肪。

可怕的生理周期讓人長胖不止

無數(shù)的女性在月經(jīng)之前都會出現(xiàn)不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是大家所謂的經(jīng)前綜合征，在這段時間內(nèi)如果以為內(nèi)無法抗拒饑餓感而大吃大喝，或者是因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠的時間還會增加不少，這樣一來，脂肪不知不覺增長，也是情理之中的事。小編建議：很多女性朋友不知道的是，其實生理期是女性減肥的福利期，雖然說此時會出現(xiàn)眾多的不適，但是千萬不要將吃東西當做是發(fā)泄的途徑，可以選擇其他方法舒緩內(nèi)心的不舒服，控制好飲食，小運動的巧妙搭配，會讓你減掉不少脂肪哦!

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