冬季減肥誤區(qū)

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冬季節(jié)食就能減肥

冬季減肥很多人，都不愛運動，于是就想著依靠節(jié)食來減肥。這個想法是非常錯誤的，因為人體不僅僅需要食物來在御寒同時還需要它來抗饑餓。要知道沒有足夠的食物作為能量來源，人們消耗的也不是脂肪的能量，而是身體的糖元，并不能達(dá)到減重減脂的效果。如果靠節(jié)食來減肥，既挨餓也不利于身體抵御寒冷，這樣也不利于身體的新陳代謝，更加會造成營養(yǎng)不良、體力不佳。

吃辣椒燃脂減肥

網(wǎng)上有很流行的辣椒減肥法，說這個減肥方法在冬季減肥更加給力，因為辣椒中含有的辣椒素可以促進(jìn)脂肪快速燃燒，可是你看到的只有一面不是嗎。因為辣椒也是一種很開胃的東西，人們的胃口很容易被辣椒所刺激，這樣，會讓人的食欲大增，這樣會增加你的進(jìn)食量，不知不覺中，你會吃進(jìn)去很多東西。結(jié)果吃辣椒反倒沒有減肥反而還增肥了，這樣就比較悲催了。過度食用辣椒還會傷胃或是引起誘發(fā)潰瘍。

劇烈運動，減肥更給力

對于運動減肥，很多人認(rèn)為只要我大汗淋漓了，就是有減肥效果了。運動減肥效果產(chǎn)生的比較緩慢，大汗淋漓減掉的多數(shù)只是身體內(nèi)的水分，所以千萬不要認(rèn)為劇烈的運動就能產(chǎn)生很好的減肥效果。同時劇烈的運動也會很難讓人堅持下去，也容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾玻最好的運動方法就是選擇中等強度的運動，循序漸進(jìn)的堅持下去，減肥效果才會更好。

可以選擇局部減肥

冬季減肥，很多人會因冬天天氣寒冷而打退堂鼓，很多人覺得，我不是全身肥胖，所以我可以選擇一些只有針對性的運動來幫助減肥。想減腰就做腰部運動，想減手臂就做甩手運動。這樣的認(rèn)識其實是錯誤的，因為脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以如果你只鍛煉局部性的運動是達(dá)不到減肥效果的。這個寒冷的冬天，你Hold住自己的體重了嗎?沒有Hold住自己的體重，是不是陷入了上面的4個冬季減肥誤區(qū)呢?冬季健康減肥一定要小心這4個誤區(qū)，不要堅持了好一陣子，才發(fā)現(xiàn)原來之前付出的努力都白費了。

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