居家瘦腿操怎么做

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:36:34

導讀　　亞洲女性的身材有個共同點，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的運動會更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其實想瘦大腿也不是不可能的事情，看看飛華小編給你推薦的居家瘦腿操吧，姐妹們，趕緊練起來吧。居家瘦腿操吧，姐妹們，趕緊練起來吧。俯踞弓膝雙手、雙膝著地，右腳踏地，置于腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。側撐擺腿先采取單腳側撐姿勢，右手置于肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸直。屈坐伸腿坐地而左腳屈膝置于身后，右腳屈膝置于前方，雙手分按左右兩側。接著將重心轉移至雙手，把...

　　亞洲女性的身材有個共同點，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的運動會更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其實想瘦大腿也不是不可能的事情，看看飛華小編給你推薦的居家瘦腿操吧，姐妹們，趕緊練起來吧。

居家瘦腿操

吧，姐妹們，趕緊練起來吧。

俯踞弓膝

雙手、雙膝著地，右腳踏地，置于腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。

側撐擺腿

先采取單腳側撐姿勢，右手置于肩膀下方，跟左手成一直線，兩手均要伸直。

屈坐伸腿

坐地而左腳屈膝置于身后，右腳屈膝置于前方，雙手分按左右兩側。接著將重心轉移至雙手，把右腳提離地面5cm左右。

俯撐擺腿

先采取跪伏姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展。

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