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如何減肥瘦腰？

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:34:48

導讀　　水桶腰讓你失去身材的美感，大多數(shù)人都是由于長時間久坐不運動造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的問題。水桶腰怎么減?練習瑜伽吧，它是一項用心去領悟的健身減肥運動，可以增強身體柔韌性，拉伸你的懶筋，鍛煉平衡性，同時減少贅肉、放松心情、緩解側三角式站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。站姿前屈式站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向...

　　水桶腰讓你失去身材的美感，大多數(shù)人都是由于長時間久坐不運動造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的問題。水桶腰怎么減?練習瑜伽吧，它是一項用心去領悟的健身減肥運動，可以增強身體柔韌性，拉伸你的懶筋，鍛煉平衡性，同時減少贅肉、放松心情、緩解

側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起。

站姿前屈式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

兒童式變式

跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌著地。水桶腰怎么減?以上是飛華健康網(wǎng)為你推薦的瑜伽動作，針對腰腹部肥胖，有效解決水桶腰問題，沒事練練瑜伽，給水桶腰放放水，讓腰細一點，體重輕一點。

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