站姿展臂
身體自然站立，兩腳分開，略比肩寬，兩手水平打開，與肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，雙手水平向胸前靠攏，同時把雙手手掌翻向上，保持姿勢5秒鐘。雙腿并攏，兩手向下擺，并轉動手臂使兩拇指相對，保持姿勢5秒鐘。下半身保持不動，雙手向上水平打開，與肩同高，同時轉動手臂，使拇指向下，保持姿勢5秒鐘。
半蹲后抬腿
左腳屈膝，站在地板上，右腳向后微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上，保持身體平衡。在動作1的基礎上，膝蓋盡量彎曲，向上翹腿，同時繃緊腳踝，腳趾指向地板，保持姿勢5秒鐘后換另一邊做動作。
仰臥傳球
仰臥在瑜伽墊上，雙腳夾緊瑜伽健身球，并微微抬起，雙手以握球狀在頭頂舉起。盡量向上抬腿，同時抬起頭部，雙手向前握住瑜伽健身球。接到球之后，雙腳保持打開，略比肩寬，并向前放下，在離地10cm處的時候保持不動。頭部放下，躺在瑜伽墊上，雙手向后放下，在球離地10cm處保持姿勢不變。不要看鄭多燕減肥舞動作簡單，但是只要運動時間達標了，同樣減肥效果也是很大的，有氧運動的時間必需要達到半個小時才會有效果。產后想甩肉保持一個窈窕的身材，偷懶是不運動是不行的哦。所以想要健康窈窕身材就需要你每天堅持鍛煉嘍。
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