步驟/方法：
首先睡覺的姿勢要正確，最好的的睡覺姿勢是向右側，雙腿微彎，這樣全身的肌肉都得到放松。睡覺前把頭頸部調到舒適的位置，有利于預防頸椎關節炎。
加強自我保護意識，避免意外傷害。在坐公車時最好保持清醒，不要打瞌睡，避免司機突然剎車，來不及作反應而受傷。在乘飛機或開車時，要記得系好安全帶。
在進行體育運動前一定要先做熱身運動，避免突然運動而拉傷韌帶。運動時的姿勢盡量做到準確，避免扭傷。
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