步驟/方法：
睡覺時不要想太多那些有的沒有的事情，這樣會導致自己神經緊張的，所以我們需要養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣，制定一份利于自己的作息時間，形成早睡早起。
睡覺前不要喝酒，咖啡，濃茶等，而且盡量不要抽煙，避免引起體內細胞的興奮，從而導致失眠，也希望能夠避免過多的交流，還有吃晚飯盡量不要吃太飽。
下班后運動下，晚上睡得也會好些，睡前泡泡腳（注意應用溫水）也是對失眠有好處的哦。
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