運動塑腿法

仰臥擺腿。首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿并攏屈膝，小腿抬起并放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。然后左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部后，小腿往后擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大于90度。推墻擺腿。面朝墻壁站著，雙腿并攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊墻壁，再往后抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然后上下擺動左腿，下降的時候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動作。壓腿扭頭。躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左側，左腳落于床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然后左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。

快速瘦腿針

整形專家介紹說：瘦腿針對因為小腿肌肉肥大導致的小腿粗壯，能夠有效將小腿瘦下來。肉毒素瘦腿針的手術過程不需要麻醉，只需要在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，手術時間在20分鐘左右。適用于年滿18周歲，想追求更完型的全體，并且小腿屬于肌肉性;無嚴重臟器性疾并無心理疾并醫生診斷后確實適合注射瘦腿針的朋友;小腿肌肉發達導致腿粗、腿型不好看的群體;小腿肌肉性、脂肪性混合的群體。

食療瘦腿法

番茄豆腐。番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的循環，達到瘦腿效果。圓白菜炒芹菜。圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，鈣是強健骨骼的最佳搭檔。芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。瘦腿的方法還真是多啊，想快速瘦腿的MM們可以選擇瘦腿針，但是也要按照要求進行手術。而想運動瘦腿以及食療瘦腿的親們則要堅持到底，為了美麗出發吧!

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