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總是失眠該怎么辦？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 11:00:46

導(dǎo)讀最近可能因?yàn)楣ぷ鲏毫μ罅耍约河掷鲜遣荒苓_(dá)到工作目標(biāo)，心里不好受，精神又有點(diǎn)繃得緊緊的，所以總是失眠。每晚一下班回到宿舍，明明很累了，卻還是睡不著，結(jié)果第二天上班又沒精神。工作質(zhì)量就更差了。后來覺得再這樣下去，自己的身體會受不了，就跑去問醫(yī)生開了一些藥。經(jīng)過一段時間的治療和調(diào)整，如今我又能正常入眠了，再沒有失眠之痛了。下面，我和大家分享一下關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)。步驟/方法：每天一煲養(yǎng)心安神的中藥。準(zhǔn)備浮小麥60g、甘草20g、去核大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟...

最近可能因?yàn)楣ぷ鲏毫μ罅耍约河掷鲜遣荒苓_(dá)到工作目標(biāo)，心里不好受，精神又有點(diǎn)繃得緊緊的，所以總是失眠。每晚一下班回到宿舍，明明很累了，卻還是睡不著，結(jié)果第二天上班又沒精神。工作質(zhì)量就更差了。后來覺得再這樣下去，自己的身體會受不了，就跑去問醫(yī)生開了一些藥。經(jīng)過一段時間的治療和調(diào)整，如今我又能正常入眠了，再沒有失眠之痛了。下面，我和大家分享一下關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)。

步驟/方法：

每天一煲養(yǎng)心安神的中藥。準(zhǔn)備浮小麥60g、甘草20g、去核大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。

工作時間盡量少喝咖啡之類刺激神經(jīng)的飲料，因?yàn)殚L期飲用會導(dǎo)致腦部神經(jīng)的損壞，而且因?yàn)榭Х壤锏目Х纫驎碳つX部神經(jīng)從而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。

平時多吃堿性食物，如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等，因?yàn)閴A性食物有抗肌肉疲勞的作用。

每天晚上睡覺前喝—杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以讓人更讓容易入眠。

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