步驟/方法：
首先來準備下食材：首烏20到30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。這道粥是很適合于治療血虛便秘的。注意紅棗不要買那些真空包裝的，那些是經過可加工的，怕是添了一些防腐劑，吃了對還在母乳的孩子不好。
把大米淘洗干凈放在一旁瀝干水分。然后再找一個鍋，把首烏放進去煎煮，水煮開了之后就把大米放進去，接著放紅棗和冰糖，冰糖可以根據個人口味適量加一些。最后等到大米煮熟了就可以熄火了，等待食用。
此外，便秘的產婦可以多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，空心菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。還有，每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
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