步驟/方法：

加強(qiáng)乳房護(hù)理，學(xué)會(huì)正確哺乳方法。按時(shí)喂奶，輪換使用左右兩側(cè)乳房。當(dāng)孩子吃空一側(cè)乳房里的乳汁后，再吃另一側(cè)乳房里的，這樣乳房在孩子較強(qiáng)吸吮的刺激下，才會(huì)分秘出更多的乳汁來(lái)。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng).哺乳期間母親的營(yíng)養(yǎng)一定要充足、平衡。乳母吃的食物最好做成湯、粥、羹之類(lèi)，既易 消化，又多汁生津，增加乳汁的分泌。多進(jìn)食滋補(bǔ)通乳食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞肉、骨湯、鯉魚(yú)、卿魚(yú)、豬蹄、蛋類(lèi)、豆?jié){、牛奶、河蝦，動(dòng)物肝臟、花生、芝麻、南瓜子、桂圓、大棗、核桃等,這些都可以增加乳汁 .

喝催乳湯:豬腳燉花生或是鯉魚(yú)湯.這是兩款產(chǎn)婦最常喝的催乳湯,效果很好.

多吃維生素E的食物,這類(lèi)食物可改善激素的分泌，促進(jìn)乳腺小泡發(fā)育，使乳腺管增生促進(jìn)乳腺分泌增多。在谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E很豐富,平時(shí)可多吃些.

哺乳期間的媽媽要注意調(diào)節(jié)情緒,保持平和樂(lè)觀的心態(tài).避免緊張、焦慮和悲傷。不可以生氣.生氣情緒不好都是會(huì)影響到乳汁的分泌的.

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com