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減肥期間出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 11:02:54

導(dǎo)讀姐姐最近在忙于減肥。其實(shí)姐姐一點(diǎn)也不肥胖。一米六的個子加上50公斤的體重，哪里肥了。不過愛美之心人皆有之。姐姐的理論是將減肥進(jìn)行到底。但是問題出現(xiàn)了，姐姐最近出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象。一上廁所就要老半天的，有人說正常人每天就得排便一次，那姐姐這樣便秘會不會導(dǎo)致分泌系統(tǒng)紊亂。我們有個親戚是學(xué)醫(yī)的，我們帶著疑問去找她解決了。現(xiàn)在，經(jīng)驗(yàn)共享吧。步驟/方法：醫(yī)生朋友說，減肥不當(dāng)確實(shí)會有便秘癥狀出現(xiàn)。現(xiàn)在有些人為了解決便秘的問題都喜歡服用瀉藥之類來解決。其實(shí)這是不科學(xué)的。長期服用這類藥物會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的丟失，引起貧...

姐姐最近在忙于減肥。其實(shí)姐姐一點(diǎn)也不肥胖。一米六的個子加上50公斤的體重，哪里肥了。不過愛美之心人皆有之。姐姐的理論是將減肥進(jìn)行到底。但是問題出現(xiàn)了，姐姐最近出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象。一上廁所就要老半天的，有人說正常人每天就得排便一次，那姐姐這樣便秘會不會導(dǎo)致分泌系統(tǒng)紊亂。我們有個親戚是學(xué)醫(yī)的，我們帶著疑問去找她解決了。現(xiàn)在，經(jīng)驗(yàn)共享吧。

步驟/方法：

醫(yī)生朋友說，減肥不當(dāng)確實(shí)會有便秘癥狀出現(xiàn)。現(xiàn)在有些人為了解決便秘的問題都喜歡服用瀉藥之類來解決。其實(shí)這是不科學(xué)的。長期服用這類藥物會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的丟失，引起貧血、抵抗力下降、營養(yǎng)不良等并發(fā)癥。我們要找出便秘的真正原因才能夠?qū)ΠY下藥。

即使是減肥。日常生活也該注意的問題：飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹喝一杯蜂蜜水或者早晚一個蘋果。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。減肥不僅僅靠飲食調(diào)節(jié)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立等都可以加強(qiáng)腹部運(yùn)動，利于排便。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

睡前躺在床上時用手按摩肚皮：以順時針方向，由左向右，環(huán)型畫圓的方式按摩肚皮，這可以刺激胃腸的蠕動。白開水通便法：每天早晨起來,空腹喝幾杯白開水。多喝白開水既可以補(bǔ)充水分還可以通腸道排毒，健康又養(yǎng)顏。

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