促進(jìn)新陳代謝

率的增長(zhǎng)。

平日稍微動(dòng)一下，就能提升肌力

為了提高自身代謝力，適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪桑贿^(guò)你也不需要到健身房做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)過(guò)度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導(dǎo)致肌肉型肥胖哦!平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充分動(dòng)起來(lái)，例如提早一個(gè)站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過(guò)一段時(shí)間放松一下后再繼續(xù)挺直，以爬樓梯代替坐電梯日常生活中提高肌力的機(jī)會(huì)多著呢!

多做慢速運(yùn)動(dòng)，輕松提高代謝

提高代謝，打造易瘦體質(zhì)，其實(shí)壓根不需要做很吃力的肌肉鍛煉。你可以試試慢速運(yùn)動(dòng)，輕緩地并到位地完成動(dòng)作，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)極小，卻能換來(lái)不錯(cuò)的功效。那么，日常生活中的慢速運(yùn)動(dòng)有哪些呢?例如增加步行的機(jī)會(huì)、睡覺(jué)前躺在床上做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，甚至是隨時(shí)隨地做下蹲動(dòng)作，都很適合現(xiàn)代女性用來(lái)提高自身減肥力哦!

鍛煉背部肌肉

日常生活中，我們經(jīng)常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛煉背部肌肉對(duì)于提高代謝來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)楸巢可戏植贾顚蛹∪猓碳ど顚蛹∪猓紵行灾荆湍芴岣咦约旱臏p肥力哦。具體怎么做呢?在你坐在電腦前工作也好，隨意上網(wǎng)也好，背部盡量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺(jué)這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個(gè)抱枕，用以支撐。平時(shí)你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動(dòng)作，代謝就能大大提升。

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