食物多蔬果少肉食

除了吸煙的危害之外，肥胖也是一個與生活方式有關(guān)的重要致癌因素。人們通常認為肥胖會引發(fā)心血管疾病和糖尿病，卻忽視了它也有可能增加患癌癥的風險。美國癌癥協(xié)會建議人們，應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法，而很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。此外每周食用紅肉不應(yīng)該超過0.5公斤。

辦公室里也鍛煉

人人都知道鍛煉身體有好處，多進行身體鍛煉，不僅能保持好的心情，也能防癌。人們很容易低估自己每天了坐多長時間。醫(yī)生建議白領(lǐng)們可以買一副無線手機耳機，這樣就能在電話會議時到處走動。研究表明這樣可以使每天的步行量增加35%。另外可以在辦公桌旁、沙發(fā)底下放一對2.5磅的負重器械，隨時起身單腳站立舉20下。

丟掉各種維生素

除非你在治療某種確診的維生素缺乏癥，正考慮懷孕或已經(jīng)懷孕，否則可以不吃各類維生素制劑。雖然維生素的治療作用已相當明了，但其抗癌作用尚未研究清楚。據(jù)目前研究結(jié)果顯示，有些維生素攝入過量，反而會促發(fā)癌癥，造成意外傷害，因此盲目補充維生素制劑并不可齲

穿著舒適的鞋

不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。美國哈佛醫(yī)學院發(fā)布的一項醫(yī)學報告也指出，經(jīng)常穿高跟鞋的女性容易患上色素瘤。女性穿上高跟鞋后前腳掌皮膚總是受到擠壓，且高跟鞋大多透氣性差，極易引發(fā)皮膚細胞癌變。而平底鞋則無這樣的擔憂。

睡足7個小時

美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，對于繁忙的都市人來說，應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應(yīng)該打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

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