躲避法
人在遭遇心理困境時，最先最容易采取的自救策略是躲避法，即回避、躲開、不接觸導致偏緒的外部刺激。孔子在《論語》中講到的非禮勿視，非禮勿聽，就是一種躲避刺激的方法，它可以制止你的偏緒。不過，回避或逃脫是自欺欺人的防衛術，常用會泯滅意志。
轉移法
轉移法可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒偏激時白癜風能治好嗎，可以做一些自己平時感興趣的事，從事一些自己感興趣的活動。比如生氣后選擇音樂可以控制狂躁情緒的爆發，使人恢復理智。其實等待氣頭過后，再仔細想一想，心平氣和地解決矛盾，往往會收到滿意的效果。
釋放法
釋放法不是一味地在觀念上避開或轉移暴躁易怒的刺激，而是用行動給暴躁易怒找一條出路的排泄法，從而不讓這種偏緒積壓在心里，造成心理疾患。所以，要學會發泄情緒，比如流淚、怒吼等，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別入。
控制法
所謂控制法，就是加強思想意識上的修養，用高尚的道德情操和堅強意志，從理智上來防止、克服暴躁易怒等偏緒的發生。俗話說，退一步海闊天空。在生氣時需用理性、釋懷的心情來面對和處理。不能因為別人的無禮或粗魯而使自己處于失態的情緒中。
升華法
升華法就是將偏緒與頭腦中的積極因素相聯系，把偏緒轉化為自己采取積極行動的推動力，并將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向，把個人受到的苦難或不公化作自強的決心與動力，激勵我們奮發向前。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
