瘦腰減肥動作
吧，讓你在輕松運動的同時，快速瘦身。
瑜伽球熱身動作
雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動作。動作要點：雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，或者動作很不到位，的話，便不能很好地產生運動效果。
盡力舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。這套動作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。簡單瑜伽球減肥動作7天瘦出小蠻腰
學習拉丁舞步
這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。這個動作糅合了拉丁舞的奔放與嫵媚，做起來會更有趣味性，小球輕輕打在臀部上，還可以放松臀部肌肉，瘦腰的同時也在提臀哦。動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。
瘦腰也提臀
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!動作要點：分腿動作慢慢做，一定要保持身體穩定、平衡。
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