減肥

的朋友來說，減肥不僅是一個堅持奮戰的漫長歷程，還是一個和美食不斷作戰的過程，也許我們為了減肥可以少吃肉和宵夜，大餐我們往往會有意識地去拒絕，但是在我們的日常生活中，有很多習慣是無法引起我們重視的，也許很多人不知道的是，就是這些不被人注意的小細節，往往成了減肥的最大阻礙。看看下面的10個日常小習慣吧，它們注定會讓你越來越胖。

蛋糕的熱量

每天忙碌的上班族時間分秒必爭，清晨你會給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎?相信絕大多數人都做不到。在街角的一個蛋糕店里買上一塊蛋糕做早餐，想必很多人都會有這樣的經歷，但是你知道一塊小蛋糕含有的熱量是多少嗎?一塊140克的芝士蛋糕含有的熱量是1818千焦。每個星期吃上兩次蛋糕，你身體就會攝入近3762千焦的熱量，這樣一年下來，你攝入的熱量就是180576千焦的熱量，按37.62千焦的熱量可以形成一克脂肪的話，那照這樣算下來，你一年中相當于增加了4800克的脂肪，相當于重了10斤，想想10斤脂肪堆積在你的身上是什么感覺吧，你還敢再將蛋糕當成是你的早餐嗎?

咖啡熱量

在經過一系列的折騰后，終于在還有5分鐘就上班的點兒趕到了公司，真的好險。一天繁忙的工作馬上就要拉開帷幕了，為了讓一天有個好心情，你泡上了一杯炭燒咖啡，放入了兩塊方糖，伴著濃郁的咖啡香氣，你開始慢慢進入工作狀態，你知道你每天飲用的提神咖啡含有多少熱量嗎?炭燒咖啡是不含熱量的，但是加入兩塊方糖后，就會變為含有112.9千焦的熱量，如果每天都喝上這樣一杯加兩塊方糖的咖啡，一個月至少會攝入3387千焦的熱量，一年下來，你的身體會攝入多少熱量，可想而知。如果每天減少一塊放糖的量，一個月至少會少攝入1698千焦的熱量。其實早上如果想提神的話，沒有必要非要用含糖咖啡來做為提神劑，如果每天該喝綠茶，不僅熱量為零，提神的效果也不錯。

早餐熱量

忙活了一個上午，等你見完客戶趕到公司的時候，已經錯過了午餐時間，于是你很輕松地變撥通了外賣的電話，叫來一份比薩套餐，你知道這個讓你瞬間飽腹的比薩含有多少熱量嗎?不要小看比薩所含的熱量，10寸大的比薩大概含5350.4千焦的熱量，如果實在是想吃比薩的話，不妨吃些蔬菜匹薩和海鮮匹薩吧，雖然熱量會低一些，但是還是要飲食過度，不要吃太多，不然同樣會攝入過多的熱量。

午休熱量

午休時間，你和同事一起去進行shopping，在露天的休息場所，你們每人叫來一杯奶昔，你知道這杯讓你倍感輕松的奶昔，含有多少熱量嗎?奶昔是快速飲品中熱量非常高的一種甜點，一杯300毫升的奶昔熱量高達1387千焦。也就是一杯奶昔所提供的熱量，可以讓你生成37克脂肪!如果想保持體形的話，最好還是不要再喝奶昔了，就算你平時非常注意控制飲食，但是一杯小小的奶昔足以讓你全部的減肥努力付諸東流。

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