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老人怎么預(yù)防血脂異常高血脂？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:54:39

導(dǎo)讀老人越來越老，疾病就越來越多，所以老人想要遠(yuǎn)離疾病，最好的方法就是要做好預(yù)防的工作，那么老人怎么預(yù)防血脂異常高血脂呢？專家說，老人要預(yù)防血脂異常高血脂飲食方面要多食粗糧雜糧干豆類的食物，日常多飲茶，不要抽煙喝酒生活方式要規(guī)律，盡量做到早睡早起。下面看老人怎么預(yù)防血脂異常高血脂的詳細(xì)介紹。步驟/方法：高纖維飲食：飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。飲茶戒煙...

老人越來越老，疾病就越來越多，所以老人想要遠(yuǎn)離疾病，最好的方法就是要做好預(yù)防的工作，那么老人怎么預(yù)防血脂異常高血脂呢？專家說，老人要預(yù)防血脂異常高血脂飲食方面要多食粗糧雜糧干豆類的食物，日常多飲茶，不要抽煙喝酒生活方式要規(guī)律，盡量做到早睡早起。下面看老人怎么預(yù)防血脂異常高血脂的詳細(xì)介紹。

步驟/方法：

高纖維飲食：飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

飲茶戒煙限酒：實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。

優(yōu)化生活方式：高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

總能量：老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。

低脂低膽固醇飲食：高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

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