什么是橘皮組織?

橘皮組織，是因身體某些局部的脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮般，常見于大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。也有人稱之為蜂窩組織，它具有如下特性：不定期發(fā)胖時，皮膚出現(xiàn)凹陷及褶紋，尤其是女性大腿外側的部位，會出現(xiàn)類似毛孔粗大的橘皮狀紋路。不少人以為只有體型豐滿的女性才會有橘皮組織，其實不然。橘皮紋的產生實際上與三大因素息息相關，一是脂肪囤積過剩;二是局部水腫;三是肌膚組織纖維硬化。其中任何一個因素都有可能導致橘皮紋的出現(xiàn)。

飲食調理橘皮組織

想要去除橘皮組織，你可以嘗試從改變飲食習慣入手，健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件。飲食遵循低脂低鹽高纖的原則，盡量少吃動物類脂肪以及高熱量的甜點。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，這又導致了水分的積存，脂肪中過多的水分如果無法快速排出體外，也有可能慢慢堆積而形成橘皮組織。盡量讓身體保持在水份充足的狀態(tài)，多喝水、吃水份含量高的食物，都可以幫助增強皮膚中的結締組織，且對減重也有幫助。飲食中例如小黃瓜、白蘿卜、番茄等都是富含水分的蔬菜。除此之外，高纖維的食物不易讓體內形成脂肪，應多吃芝麻、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、獼猴桃等食物，充分攝取植物纖維素。另外，海藻類和蔬果纖維還有提高分解脂肪酸的功能。

去除橘皮組織加入力量訓練

想讓凹凸不平的肌膚恢復彈性，光靠有氧運動恐怕不行，同時也要搭配力量訓練。美國麻州YMCA一項研究中指出，每周做30分鐘有氧運動連續(xù)8周，減下4磅，但肌肉量沒有增加，但若將15分鐘分配到力量訓練，不但減了10磅的脂肪，還增加了2磅的肌肉量。干刷去橘皮簡單又有效在歐美，干刷法進行保養(yǎng)十分流行，它簡單易上手，因此廣受好評。干刷不僅能去除身體的老廢角質、橘皮組織，還能幫助皮膚排毒，甚至可以改善身體消化器官等功能。具體方法如下：在干燥、未沾水的皮膚狀態(tài)下，以豬鬃刷取代手指進行身體按摩，進而促進淋巴和血液循環(huán)。建議在洗澡前進行，順著淋巴，由下往上，朝著心臟方向刷動。從指尖開始，依次往腳、臀部、腹部移動(腹部最好以逆時針方向繞圈按摩)，再往手腕、背、胸移動。每次干刷幾分鐘即可，每天1~2次，但一定要持之以恒才能看到效果。健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件，適量的力量訓練運動，再通過干刷讓自己的體內循環(huán)順暢起來，在夏天來臨之前，你的身體曲線會變得更為緊致，橘皮組織早晚會離開你!

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