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男人該如何養(yǎng)生

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2020-03-21 10:54:33

導讀不同的人群養(yǎng)生方法也不同，各有各的側重點，而提到男性養(yǎng)生，人們往往想到的就是健身、補腎壯陽等方面，其實男人要想守住健康，補腎壯陽絕不是重點。下面小編就來跟您說說男人養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)男人要補鋅對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。男人要護胃男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。男人...

不同的人群養(yǎng)生方法也不同，各有各的側重點，而提到男性養(yǎng)生，人們往往想到的就是健身、補腎壯陽等方面，其實男人要想守住健康，補腎壯陽絕不是重點。下面小編就來跟您說說男人養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)

男人要補鋅

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

男人要護胃

男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5:00～7:00和睡前20:00～21:00兩個黃金時段仰臥床上揉腹。

男人需要安靜

男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時的表現(xiàn)也不一樣。情緒爆發(fā)時，不少男人會帶著點雄性激素的暴力，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學著安靜些。

男人護肝比補腎重要

也許腎虛常和男人的性功能聯(lián)系在一起，所以近年來，男性們紛紛談虛色變，補腎也成為他們生活中孜孜以求的目標。殊不知，節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中，保護男人的肝，遠比補腎更重要。養(yǎng)肝最好的辦法莫過于養(yǎng)成良好的生活習慣，定期運動，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習慣。例如少吃油膩食物，平衡膳食，經常喝酒、已經有小肚子的男性應多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分飽。另外，鮮菇、木耳等食用菌類有益于護肝。

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