當前位置：首頁 - 中醫養生 - 正文

腰肌勞損患者該怎樣鍛煉

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:52:57

導讀姑姑上個星期扭到腰，醫生診斷為腰肌勞損。回家臥床靜養一段時間后，醫生建議最好進行一些簡單有效的鍛煉可以促進腰部的恢復，更好地鍛煉腰部肌肉。以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那么，得了腰肌勞損后該做哪些鍛煉才可以呢，今天就為大家分享一下關于這方面的經驗吧。步驟/方法：左右體側屈：坐在墊子上，一條腿伸直，另一條腿盤起，挺立腰部，然后慢慢向左轉身，停頓五六秒，然后再換另一邊。這種方法可以有效拉伸腰部肌肉，促進腰部恢復，但切記動作一定要輕柔。仰臥舉腿：身體水平躺在床上或地上，背部緊貼床面，雙臂伸直手掌...

姑姑上個星期扭到腰，醫生診斷為腰肌勞損。回家臥床靜養一段時間后，醫生建議最好進行一些簡單有效的鍛煉可以促進腰部的恢復，更好地鍛煉腰部肌肉。以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那么，得了腰肌勞損后該做哪些鍛煉才可以呢，今天就為大家分享一下關于這方面的經驗吧。

步驟/方法：

左右體側屈：坐在墊子上，一條腿伸直，另一條腿盤起，挺立腰部，然后慢慢向左轉身，停頓五六秒，然后再換另一邊。這種方法可以有效拉伸腰部肌肉，促進腰部恢復，但切記動作一定要輕柔。

仰臥舉腿：身體水平躺在床上或地上，背部緊貼床面，雙臂伸直手掌向下（或握住固定物體）固定上身，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。動作一定要緩慢。

俯臥運動：患者處于仰臥位，將上肢反放在背后面，然后將頭和雙腳離開床面。這時身體呈反弓形，一定要注意堅持，等到疲勞為止。每天早晚各一次。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標簽：大東海卡塔爾世界杯