早上起來做做運(yùn)動

手腳冰涼的女性，可以在早上起來的時候，做一些運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。這樣可以讓一整天都充滿活力，不容易冷。比較合適的運(yùn)動有：健走：用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘;爬樓梯、原地跳躍20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度即可;工作中每40分鐘動一動，不時的動動手指、腳趾，促進(jìn)血液循環(huán)。

穿衣合適保暖御寒

冬季女性千萬不能要風(fēng)度不要溫度，為了愛美，而少穿御寒衣物的話，當(dāng)然會導(dǎo)致手腳冷了。冬季要做好各種保暖的措施，天冷時出門要穿戴齊全，外套、毛帽、手套、圍巾、口罩，一個都不能少。不要為了愛美穿過于緊身的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)，反而不夠保暖。晚上睡覺的時候，可以穿上保暖的毛襪，幫雙腳御寒。

泡澡時適當(dāng)加些精油

冬季泡澡時，可以在熱水中加入一些促進(jìn)血液循環(huán)的精油，讓身體暖和。比如：生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等。也可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。另外，在睡覺前用熱水泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助手腳暖和。

補(bǔ)充維生素E

適量補(bǔ)充維生素E，因?yàn)榫S生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。需要注意的是：維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。但若大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。含煙堿酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。同時可以攝入一些B族維生素，因?yàn)榫S生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成。

多吃溫?zé)嵝缘氖澄?/strong>

容易手腳冰涼的人，日常應(yīng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮鐖怨惖暮颂胰省⒅ヂ椤⑺勺拥?蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇;其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。另外，要忌吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

吃點(diǎn)辛辣的食物

辛辣食物具有刺激感，吃了會讓人周身發(fā)熱，甚至出汗。如果身體條件允許，手腳冰冷的人可以吃一些辛辣的食物，比如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，平常在飲食中可以搭配辛辣食物吃。但是慢性腸胃炎、胃潰瘍、痔瘡等患者不適宜吃辣椒，建議選用其它方法緩解手腳冰涼。

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