睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些

醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當做一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體得到有效的伸展。做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

起床時伸個懶腰，讓胳膊變長些

伸懶腰看似是一種簡單的運動，其實它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長度的作用。早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻，建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。月經期按摩，讓你的Bra升級美國醫學專家說，月經第1-3天使豐胸最佳時段，因為這3天影響豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積的最佳時段。如果月經期間用精油按摩，就可以有助于乳房的塑形，升級你的Bra。

工作休息時上肢運動，讓胳膊變細些

成天對著電腦工作的女性，幾小時下來，常會感到腰酸背痛，四肢疲勞。可你知道嗎?由于長時間握鼠標的緣故，你的手臂會處于緊張狀態，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1-2小時，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那么你的手臂會變得纖細迷人。

走路時正確走姿，讓腰部變細些

你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉?其實很簡單，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦!運動醫學專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關節處于延展狀態，腰部自然就會變得苗條。

排卵期行走方式，讓小腿變細些

美國醫學專家的一項研究發現，排卵期的女人走路步伐較平時要小，膝蓋并得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腳肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。

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