堅(jiān)決戒煙

眾所周知，吸煙有害健康。吸煙不僅危害呼吸系統(tǒng)，而且吸煙是增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的惡習(xí)之一，堅(jiān)持戒煙，會(huì)讓心臟以至全身受益。戒煙所需的不光是堅(jiān)定的意志，還需要家人朋友的勉勵(lì)，如果有必要，可以接受醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。

了解自身健康狀況

定期體檢：了解血壓、血糖、膽固醇、甘油三酯等的水平是否正常，對(duì)于保持心臟健康來說非常重要;控制腰圍：腰圍粗大影響心臟健康，積極進(jìn)行一些腹部運(yùn)動(dòng)。

擁有優(yōu)質(zhì)

和諧對(duì)人的身心健康都有益處。與愛人共浴愛河將給生活增添更多樂趣。此外，眾多研究也發(fā)現(xiàn)，能降血壓，也能降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

做點(diǎn)手工活動(dòng)

做點(diǎn)手工活動(dòng)，心情也會(huì)因此輕松。一些縫縫補(bǔ)補(bǔ)的活計(jì)，如針織、縫紉、鉤編等都有利于釋放壓力，也給心臟以愉悅，對(duì)于不會(huì)做針線活的人來說，選擇其他有趣的活動(dòng)也同樣有效，如拼圖。

聞樂起舞、大聲笑

伴隨著歡快的音樂跳跳舞，可以讓心臟也隨之加快頻率，讓每個(gè)細(xì)胞活躍起來，一個(gè)小時(shí)就可以消耗150～300卡熱量。開心的時(shí)候就放聲大笑，跟朋友談笑風(fēng)生，大笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢，心臟將因此受益。

練習(xí)瑜伽

練習(xí)瑜伽好處多多。在瑜伽緩慢、舒展而優(yōu)美的動(dòng)作中，人們不僅能得到靈活而放松的身體，也會(huì)趕走內(nèi)心的疲憊和壓力。此外，有研究顯示，瑜伽對(duì)于多個(gè)心臟健康指標(biāo)都有積極的影響。

飲食上少鹽少脂肪

控制鹽量是保護(hù)心臟的重要措施，研究發(fā)現(xiàn)，如果每天食鹽量減少半茶匙，那么冠心病的患病率將大減;，將脂肪熱量的攝取控制在全天總熱量的30%以下，會(huì)幫助降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

常吃對(duì)心臟健康有益的食物

黑巧克力：黑巧克力不僅美味，其中的黃酮類物質(zhì)更能預(yù)防心臟疾病;堅(jiān)果：用堅(jiān)果代替飽和脂肪含量高的食物，能夠幫助降低壞膽固醇，杏仁、核桃、山核桃等堅(jiān)果都對(duì)降低心血管疾病和冠心病風(fēng)險(xiǎn)大有益處;多吃魚：飲食中增加歐米伽-3脂肪酸的攝入，會(huì)讓心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低1/3以上，富含歐米伽-3的食品包括鮭魚、鯡魚、沙丁魚和金魚等。

養(yǎng)個(gè)寵物

喜歡寵物的人都是有愛心之人，人和寵物之間的情感多發(fā)自一種無條件的愛，人照顧動(dòng)物的同時(shí)，寵物們也因此給主人帶來健康益處。據(jù)研究，擁有寵物的人死于心臟病的幾率更低，在心臟和肺功能方面也可得到提高。

開車不急躁

現(xiàn)代人上班多開車，但是路況實(shí)在人令人堪憂。在擁堵的路上開車，很容易讓人心煩。為了保護(hù)心臟健康，開車時(shí)，別在意別人的加塞，讓自己享受一路的旅程，學(xué)會(huì)在開車時(shí)放松心情能減少壓力，也會(huì)令血壓平穩(wěn)。

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