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焦慮癥如何治療？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:52:44

導讀顧名思義，焦慮癥就是讓人焦躁不安的精神類疾病。隨著社會的發展和現代化進程的加快，焦慮癥越來越普遍起來。它現在正在以各種各樣的方式侵擾著人們，導致工作和學習效率低下。特別是在進行常規藥物和心理治療達不到很好的效果的時候更是讓人痛苦難言。很多朋友都急切的想要了解，焦慮癥到底該如何治療？今天就跟大家分享下焦慮癥的治療方法，希望可以幫助到大家。步驟/方法：運用宣泄法：當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心...

顧名思義，焦慮癥就是讓人焦躁不安的精神類疾病。隨著社會的發展和現代化進程的加快，焦慮癥越來越普遍起來。它現在正在以各種各樣的方式侵擾著人們，導致工作和學習效率低下。特別是在進行常規藥物和心理治療達不到很好的效果的時候更是讓人痛苦難言。很多朋友都急切的想要了解，焦慮癥到底該如何治療？今天就跟大家分享下焦慮癥的治療方法，希望可以幫助到大家。

步驟/方法：

運用宣泄法：當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可以找朋友談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

采用理喻法。即用理智戰勝情緒上的焦慮。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調節情緒，心平氣和、穩健自如地應付眼前的事情，這樣能夠很好地避免過度焦慮的出現。

充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外，避免過度焦慮還需要多注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排時間，就能及時排除心理壓力;合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過難關。

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